Step- & Figurtraining

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In dieser Stunde trainieren wir 30- 40 Minuten mit einer Stufe (Step). Der Step ist eine kleine, höhenverstellbare Stufe, auf der mit unterschiedlichen Schrittkombinationen die Ausdauer trainiert wird.

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Durch die Schrittkombinationen werden die Bein- und Gesäßmuskeln intensiv beansprucht. Den Muskelaufbau des Oberkörpers erreicht man durch den Einsatz der Arme (eventuell mit Hantelgewichten; Rubberbändern oder Gewichtsmanschetten) zu den Schrittkombinationen. Hierdurch wiederum erzielen wir eine Verbesserung der Koordination.

20 Minuten lang widmen wir uns dem Muskelaufbau von Rücken und Bauch.

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Gezielte Dehnübungen runden die Stunde ab.

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Wer gerne so richtig schwitzt und intensiven Muskelaufbau möchte, der ist im Step- und Figurtraining gut aufgehoben.